老年妈妈会养生才能长寿

　　母亲节就要到了，孝顺的儿女们最真切的愿望自然是母亲能健康长寿，而对于一个年过花甲的母亲来说，身体机能已开始走下坡路，保健养生就显得更为重要。

　　■骨质疏松 多晒太阳多补钙

    老人状态：家住明德门的60多岁的李大妈最近总感觉全身疼痛，尤其是腰部，如果长时间站着或坐着，疼痛就会加剧，夜间或清晨醒来时加重，甚至还被别人说感觉她变矮小了，李大妈听人说，这样的人到冬天就容易摔伤，可能是缺钙造成的骨质疏松。

    症状分析：骨质疏松症是引起老年女性骨折的常见原因，雌激素可以保持骨中钙的含量，因为停经后卵巢分泌雌激素的停止，体内骨钙流失引起骨质疏松。缺乏运动者容易得骨质疏松症，有糖尿病的女性容易得骨质疏松症。

    专家建议：西京医院保健科蔡春主任指出，老年女性应有意识在生活中补充钙和维生素D，钙是骨骼的重要成分，在日常饮食中多摄入含钙量高的食物，多到户外晒太阳，绝经期后，补充适量的雌激素防治骨质疏松。

　　■脑血管病 适时锻炼饮食淡

    老人状态：菲菲的妈妈刚过完60岁生日就感觉到了“岁月不饶人”的滋味。最近连续几天早晨醒来，都感到右手麻木、头晕，在女儿菲菲的带领下去三级医院检查，医院神经内科检查后又转到骨科拍片都未见异常，辗转数个科室后被检查出是脑供血不足引起的动脉硬化，虽然不是很严重，但以后她要在饮食、锻炼等方面多注意，预防可能引发的诸多脑血管病变。

    症状分析：由于很多疾病在发作之前没有明显症状，所以很容易被忽视。脑血管疾病被称为“沉默的疾病”，高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重的老年人最容易患上，而不健康的生活方式加重了动脉粥样硬化的过程，使该病成为老年人健康第一杀手。

    专家建议：交大一附属脑血管防治中心白羽教授称，老年人血管硬化，难以适应外界温度变化，容易诱发或加重心脑血管病。作为老年人，认识自身存在的心血管病危险因素，尤其要注意气温的变化。而子女们也别忘了每年督促妈妈做一次心电图等相关检查，并要常叮咛妈妈要适时锻炼，饮食要清淡，不要激动和过度疲劳。

[1] [2] 下一页